Snídaňové cereálie

Cereálie (müsli například) mají sice vysoký glykemický index, což jinak řečeno znamená, že po nich budete mít brzy hlad, když je ale zalijete mlékem, jogurtem nebo jiným mléčným výrobkem, dojde k poklesu glykemického indexu, takže vás cereálie zasytí jako každé jiné jídlo.

O tom, že snídaně je základ dne se mluví už dlouho. Co si ale vybrat k snídani, aby vám poskytla dostatečný přísun energie?

Klinické studie provedené na mladých dívkách ve věkovém rozpětí 9–19 let (2.379 dívek), které pravidelně konzumovaly snídaňové cereálie a měly vyšší příjem vlákniny, vitaminů, minerálů, potvrdily v této skupině nižší výskyt obezity. To platí i pro dospělé, když těmito cereáliemi nahradí klasickou anglickou snídani a míchaná vajíčka. Efekt na snížení rizika obezity funguje u dospělých i v případě, pokud těmito cereáliemi zajídají v rozumném množství i hlad po večeři.

Pokud hodnotíme obsah jednotlivých druhů sacharidů v potravině, můžeme se setkat s tzv. glykemickým indexem, což je hodnota, která charakterizuje to, do jaké míry ovlivňuje konkrétní potravina vzestup hladiny krevní glukózy a v jakém rozsahu vyvolává její výkyvy.

Občas si můžeme přečíst v novinách nebo časopisech, že cereálie vlastně nejsou příliš zdravé, protože mají hodně energie a vysoký glykemický index, takže je po nich brzy hlad. Jak je to ve skutečnosti? 

Pokud bychom chtěli definovat zdravý životní styl, tak by tato definice mohla znít následovně: „Jedná se o kombinaci vyvážené stravy, která zahrnuje nejen dostatek vitaminů, kvalitních bílkovin, vlákniny a dalších důležitých složek výživy v optimálním poměru, ale hlavně jejich množství odpovídají zdravotnímu stavu, fyzické aktivitě a věku daného člověka.“ Stejně tak součástí zdravého životního stylu je i pravidelný pohyb a to nejlépe každý den nebo alespoň 1 hodinu ob den.

Celý školní rok je jak pro rodiče, tak pro děti ve znamení ranního spěchu, případné rychlé snídaně, a konkrétně pro rodiče až moc krátkého času na to, aby své děti vybavili do školy dle svých představ. Díky všem uvedeným příčinám je nejčastějším nešvarem, který se objevuje v dětském jídelníčku, absence snídaně. Tradiční větu: „Já nemám hlad,“ slyší ráno nejedna ustaraná maminka.

Každému z nás vyhovuje při cvičení něco jiného – někdo si rád vyrazí mezi lidi a dá si pořádně do těla. Jiný naopak raději zůstane v pohodlí domova, kde si zacvičí jemu „ušitý program na tělo“.  Nestlé Fitness však myslí na každého z nás. 

Léto je za dveřmi a s tím i plavková sezóna. Toužíte po dokonalé postavě, ale jste natolik časově vytížená, že vám na pravidelné hodiny aerobiku příliš volného času nezbývá? Neztrácejte hlavu, snídaňové celozrnné cereálie Nestlé Fitness mají pro vás řešení, jak se dostat opět do formy, i když máte zrovna nabitý den. Se snídaňovými celozrnnými cereáliemi získáte sexy křivky a navíc se skvěle pobavíte u lekcí tance či bojového umění.

Po zasloužené dovolené představuje ranní vstávání pro mnoho z nás pěkně krušnou chvíli. Komu by se taky chtělo z teplé postele. Je tu však jedna věc, která nás doslova „nakopne“ do nového dne – dobrá snídaně. Pro všechny „snídaňové gurmány“ jsou tu celozrnné STRAWBERRY MINIS - jahůdka mezi cereáliemi.